Πέμπτη, 30 Δεκεμβρίου 2010

Περιμένοντας την νέα χρονιά!!!!

Όλα καλά και ο Νέος Χρόνος φτάνει είναι στην πόρτα και περιμένει να μπεί...

Έμεινε πολύ λίγο μέχρι να γίνει όλο αυτό και να αρχίσουμε να μετράμε ξανά από την αρχή...

ελπίζω στο καινούργιο μέτρημα να τα πάμε καλύτερα.... και εύχομαι όλος ο κόσμος να
μετράει και να μην έχει έλλειμμα από πουθενά..
Αλλά να περισσεύουν... για μια καινούργια αρχή και καλύτερη...

Ελπίζω να καταλαβαίνεται τι θέλω να πω... πιστεύω ότι το πιάσατε το νόημα..


ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ !!!!
ΚΑΙ ΤΟ 2011 ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟ!!!
ΑΜΗΝ ΠΑΝΑΓΙΑ ΜΟΥ..

Πέμπτη, 16 Δεκεμβρίου 2010

Ηταν τρέλα....








































































Πόσο χαρά μπορεί να σου δώσει το χιόνι.....

Με ξύπνησε ο Γιώργος καθώς έφευγε το πρωί για την δουλειά 6:00 η ώρα
και μου λέει να σου πω κάτι έλα να δεις θέα... "χιόνισε" με χαμηλή φωνή... πετάχτηκα πάνω σαν ελατήριο..... τρέχω και βλέπω να είναι όλα άσπρα...

πρώτη σκέψη δεν θα πάω στην δουλειά....
δεύτερη σκέψη που είναι η φωτογραφική....
τρίτη σκέψη πω πω δεν μπορώ να ξανακοιμηθώ τώρα..
τέταρτη σκέψη... να ξυπνήσει και ο μικρός να δει τι όμορφα είναι ...

το στάδιο άσπρο..... ήταν πράσινο εχθές....
πολύ χιόνι... αχ πόσο μου αρέσει..

Το βλέπετε αυτό το απάτητο στην βεράντα... ε θα το βγάλω και φώτο όταν το πατήσει ο μικρούλης μου....
να κάνουμε χιονάνθρωπο.

Δεν πήγα στην δουλειά.... ο μικρός καταχάρηκε δεν τον έβγαλα ακόμα έξω
και το σκέφτομαι αν τον βγάλω γιατί τον έχω λίγο αρρωστουλη, του έβαλα χιόνι σε ένα τάπερ και έπεξε...
Μεγάλη η χαρά..... Ο άντρας μου δεν ξέρω αν θα μπορέσει να γυρίσει εκεί που είναι...

Ασπρα Χριστούγεννα, είχαμε καιρό να δούμε τέτοιο χιόνι..
Ασπρισε ο τόπος...

Κυριακή, 5 Δεκεμβρίου 2010

ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ


Ναι είναι αλήθεια μπήκαμε στο μήνα των γιορτών... και έρχονται τα Χριστούγεννα!!!

Ας ξεχάσω λοιπόν τις θάλασσες και ας μπω στο πνεύμα τον Χριστουγέννων.

Ας στολίσω και εγώ το δεντράκι μου μετά από πολύ αγώνα...Περίμενα την μητέρα μου να έρθει να με βοηθήσει γιατί με τον μικρό Κυριάκο δεν παίζει να κάνω κάτι.... είναι σε ηλικία ακόμα που δεν θα μπορούσε να με βοηθήσει!!!!!! καταλαβαίνετε.............

Λοιπόν μετά από μέρες .... αύριο και αύριο..... σήμερα αποφάσισα αφού τον κοίμισα να το κάνω μόνη μου γιατί η μαμά όλο στην αναβολή με είχε....
Μην ρωτάτε για τον Γιώργο!!!!! στο μαγαζί δουλειά πρωί - βράδυ.... που και πότε να με βοηθήσει.. όταν γυρνάει κουρασμένος και δεν θέλει να κάνει τίποτα από το να ξεκουραστεί και να τον δω και να με δει... καταλαβαίνετε!!!!!

Πολλά είπα... λοιπόν είναι αλήθεια το έκανα μόνη μου και μου άρεσε κιόλας.... περιμένω τον Γιώργο να έρθει να βάλει την κορυφή..( το μεγάλο αστέρι)....

Είναι τα δεύτερα Χριστούγεννα μαζί με την οικογένεια μου... είμαι πολύ χαρούμενη..
Ποιο πολύ βέβαια περιμένω να ξυπνήσει ο μικρός να δω την αντίδρασή του όταν το δει.... ωχ θα αρχίσουνε τα κλάματα.... γιατί θα θέλει να το πιάσει... να το φτάσει...
Τι λέτε σιγά μην του δώσω μπάλα... να παίξει, για να ζητάει μετά όλο το δέντρο!!! μπα δεν νομίζω....
Είναι μικρούλης ακόμα πολύ και δεν καταλαβαίνει το νόημα των δώρων.. και βεβαια θα του πάρω δώρο.... απλά δεν θα ξέρει για τον Αι Βασίλη.... τελικά υπάρχει!! ή ακόμα καλύτερα... έχασε και Αυτός την δουλειά του; γιατί λένε ότι τώρα φέρνει το jumbo τα δώρα..... !!!!! (το ακούσαμε και αυτό ή για την Vodafone κάτι τέτοιο άκουσα....)
Έλεος πια.... !!!!!!!!

Τι δώρο να πάρω τον μικρούλη μου; Τι δώρο να πάρω τον Αντρούλη μου.. ;
Είναι σκέψεις που γυρνάνε στο μυαλό μου.... όπως πάλι....
Που θα κάνουμε Χριστούγεννα, που πρωτοχρονιά ... στους γονείς ή στα πεθερικά:;;

Μεγάλη χαρά έχω ..... ξύπνησε ο μικρός Κυριάκος σας αφήνω.... χιχιχι...



Δευτέρα, 15 Νοεμβρίου 2010




















Σας θυμίζει κάτι?
Εγώ γιατί δεν μπορώ να βγάλω από
Το μυαλό μου αυτές τις μέρες...


Αχ καλοκαιράκι πότε θα έρθεις ξανά

Τρίτη, 9 Νοεμβρίου 2010

Προβλήματα που έχει ο Κόσμος....

"Κάθισα τις προάλλες και έψαξα για ιδέες για το πώς μπορείς να βγάλεις χρήµατα στους δύσκολους καιρούς που ζούµε.
∆ιαπίστωσα, κατ’αρχάς, ότι όσο πιο πολύ βαθαίνει η οικονοµική κρίση τόσο πιο πολύ πληθαίνουν τα βιβλία που σου µαθαίνουν πώς να γίνεις πλούσιος. Έχουν, συνήθως, γυαλιστερά, φανταχτερά, εξώφυλλα. Και γράφουν, σχεδόν, τα ίδια πράγµατα.
Για να γίνεις πλούσιος, λένε, πρέπει να επαναλάβεις κάθε µέρα στον εαυτό σου, φωναχτά ει δυνατόν, το ίδιο µοτίβο: «τα χρήµατα σε αυτό τον κόσµο περισσεύουν και κάποια από αυτά πρέπει να έρθουν οπωσδήποτε στα χέρια µου».
Αν πραγµατικά έρθουν, τότε, επιβεβαιώνεται ο συγγραφέας. Αν δεν έρθουν, τότε, φταις εσύ που δεν τα κατάφερες.

Βλέποντας ξανά τη λίστα µε τις πρωτότυπες ιδέες, συνειδητοποίησα ότι για να βγάλεις χρήµατα πρέπει να έχεις καλό μυαλό
Και να έχεις υπόψη ότι οι άνθρωποι, είτε υπάρχει είτε δεν υπάρχει οικονοµική κρίση, είναι πάντα διατεθειµένοι να πληρώνουν πολλά για πράγµατα άχρηστα και χαζά.


Αυτές οι πρωτότυπες ιδέες, φυσικά, πιάνουν κυρίως στην Αµερική. Εκεί όπου η αγορά τ’ αλέθει όλα. Στα µέρη µας, από όσα ακούµε, η µέθοδος παραµένει ακόµα η παραδοσιακή.
Για να βγάλεις χρήµατα, συνήθως, ο καλύτερος τρόπος είναι να ασχολείσαι µε την πολιτική. Εάν έχεις το κατάλληλο µέσον, δεν χρειάζεται να έχεις ταλέντο, πρωτότυπες ιδέες και να δουλεύεις σκληρά. Και φυσικά δεν βγάζεις χρήµατα αν πληρώνεις τους φόρους σου κανονικά και έντιµα.
να µ παίζοντας τον Εάν δεν διαθέτεις όλα τα παραπάνω προσόντα, τότε, µάλλον, θα σου περάσει από το µυαλόεταναστεύεις στην Αµερική. Εκεί όπου, όπως λένε, µπορείς να βγάλεις ακόµα χρήµαταΑϊ-Βασίλη ή πουλώντας καπελάκια για σκυλάκια…"

Βρήκα αυτό το άρθρο και μπορώ να πω ότι με βρίσκει απολύτως σύμφωνη.. εσείς τι λέτε!!!
Αρε που πάει ο κοσμάκης... τι κρίση σε όλο τον κόσμο....
Τι προβλήματα... τι κουράγιο και υπομονή πρέπει να κάνουμε και να χαμογελάμε κιόλας..
Αχ υπομονή παλικάρια και κοπελιές και οικογένειες και γιαγιάδες και παπούδες....
κατι θα γίνει και για μας... θα την βρούμε την άκρη Ελληνες είμαστε..

Τρίτη, 2 Νοεμβρίου 2010

Ονόματα Καλικαντζάρων

Ονόματα Καλικαντζάρων
Έθιμα Χριστουγέννων

Γνωρίζετε πώς ονομάζονται τα καλικαντζαράκια σε διάφορες περιοχές της Ελλάδας;
Αερικό - Αρωίτης - Άσε με καλέ - Βαβουτζίας - Βαβουτζικάριος
Βερβελούδης
Βουρβούλακας
ΓκαριτζάγγαροςΚαλικάντζαροι
Γκατζιγέννης
Γκατζόμαρος
Γκατζόνι
Γκατσόνι
Γούμπερο
Δαιμονικό
Κάης
Κακανθρώπισμα
Κακάνθρωπος
Καλιβρούσης
Καλίβρουσος
Καλικαντζούδης
Καλικάντσαρος
Καλικάντσιαρος, Καλικάτζαρος - Καλικοτσάγγαρος - Καλιοντζής - Καλιοσπούδης - Καλισπούδης, Καλιτσάγγαρος - Καλιτσάγκαρος - Καλιτσάντερος - Καλιτσούδης - Καλκάνι
Καλκάντζαρος - Καλκαντζής - Κάλκας - Καλκάς - Καλκάτζαρος - Καλκατζόνι
Καλκατσόνι, Καλλικάντζαρος, Καλλ(ι)κατζάρ, Καλλικάτζαρος, Καλλικατζούρι
Καλλισπούδης, Καλλιτσάγγαρος, Καλλιτσάγκαρος - Καλοβρύσης - Καλός κι άτζαρος - Καλπούσης - Κάνθαρος, Κάντζαρος - Κάντσαρος - Κάος - Καρακαντζόλης - Καρακάντζολος
Καρακατζόλης - Καρακάτζολος - Καρακατζόλος - Καρακόντζολος
Καρκακάης - Καρκακάος, Καρκάλαντζα, Καρκάντζαλος, Καρκάντζαρος, Καρκαντζελούδης, Καρκαντζόλι, Καρκάντζολος, Καρκαντζόλος, Καρκάντσαλος, Καρκαντσέλι, Καρκάντσιλος
Καρκάτζαλος, Καρκάτζαρος , Καρκατζέλι, Καρκατζόερο, Καρκατζόλι, Καρκάτζολος
Καρκατζόλος, Καρκατσέλι, Καρκάτσελος, Καρτσάγγαρος, Καρτσάνγκαλος, Καρτσάγκαρος
Καρτσάνγκαλος, Κατσικαντάρης, Κατσικάς, Κατσικοπόδης, Κατσικοπόδαρος, Κατσουμάρος, Καψιούρης, Κεραμίδι, Κολιτσάγγαρος, Κολιτσάνγγαρος, Κολοβελόνης, Κουλοβελόνης, Κουλοβιλόνι, Κρούσμα, Κωλοβελόνης, Λάμπασμα, Λικοκάντζαρος, Λικοσάγγαρος
Λοκαντζάρης, Λουγκατσάρι, Λυκοκάντζαρος, Λυκοτσάρδης
Μαντρακούκος, Μνημοράτος, Ξωτικό, Παγανός, (Π)αρωρίτης
Πίτζηλος, Πλανητάρης, Πλανητάριος, Σιφώτης, ΣιφωτήςΚαλικάντζαροι
Σκαλικάντζαρος
Σκάλικος
Σκαλκάντζαρος
Σκαλκώταδος
Σκατζάρι
Σκατσάντζαρος
Τσαλιτσανγκαρούδης
Τσιλγκρωτό
Τσιλιγκρουτό
Τσιλιγκρωτό
Τσιλικρωτό
Τζόγες
Χρυσάφεντης, Χρυσαφέντης


Τρίτη, 26 Οκτωβρίου 2010

10 λόγοι για αισιοδοξία:

1. Έκοψα το...τσιγάρο (έκανα 2 πακέτα την ημέρα..)

2. Έκοψα το φαγητό απ' έξω (Goody's κλπ σε πακέτο κάθε μέρα)

3. Έκοψα το αυτοκίνητο (χρησιμοποίησα τις γ....τες μεταφορές με ΜΕΤΡΟ, ΗΣΑΠ)

4. Πούλησα το αυτοκίνητο (εξοικονόμησα 4.000 ευρώ από την πώληση)

5. Έκοψα τις εξόδους (ήθελα 50 ευρώ κάθε Παρασκευή για clubing)

6. Έκοψα τη σύνδεση του κινητού (έχω κάρτα και κάνω αναπάντητες)

7. Έκοψα τις άμεσες επαφές με φίλους (και το chat καλό είναι.)

8. Σταμάτησα να αγοράζω ρούχα

9. Σταμάτησα να κάνω και δώρα (εννοείται)

10. Με χώρισε η γκόμενα μου (λογικό)

Η "σούμα":

1. Τσιγάρο: 6 ευρώ Χ 365 μέρες = 2.190 ευρώ

2. Goody's: 5 ευρώ Χ 365 μέρες= 1.825 ευρώ

3. Βενζίνη: 50 ευρώ Χ 52 εβδομάδες= 2.600 ευρώ

4. Πώληση αυτοκινήτου: 4.000 ευρώ

5. Clubing: 50 ευρώ Χ 52 εβδομάδες= 2.600 ευρώ

6. Σύνδεση κινητού: 40 ευρώ Χ 12 μήνες= 480 ευρώ

7. Φίλοι: 52 καφέδες Χ 4 ευρώ= 208 ευρώ

8. Ρούχα: 500 ευρώ

9. Δώρα: 500 ευρώ

10. Γκόμενα - Χωρισμός: Αξία ανεκτίμητη

Αποτέλεσμα...: Δεκατέσσερις χιλιάδες εννιακόσια τρία ευρώ...(14.903)!!!!

Για να μην αναφέρω και... ότι γλίτωσα από:

1. Καρκίνο πνευμόνων

2. Διαιτολόγο

3. Τροχαία

4. Εφορία

5. Αλκοτέστ

6. Φλυαρία

7. Παρεξηγήσεις

8. Κινέζικες απομιμήσεις

9. Υποχρεώσεις

10. Προφυλακτικά και ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη

Θέλω τίποτα άλλο;

Πέμπτη, 21 Οκτωβρίου 2010

Πατήστε εδώ!!!!!!

Ένα καινούργιο blog στην Παρέα μας.... θα είναι το δικό μας μαγαζάκι!!!

Σας περιμένουμε όλους να μας επισκεφτείτε!!

Δευτέρα, 18 Οκτωβρίου 2010

Πατατες πικάντικες φούρνου


patata-386

1 κιλό πατάτες ακαθάριστες καλά πλυμμένες
4 κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα
3 ντομάτες ψιλοκομμένες
4 σκελίδες σκόρδο αλεσμένο
1 κουταλιά σούπας φρέσκο θυμάρι ή μισή ξερό
2 φύλλα δάφνης
πάπρικα
2 πιπεριές κόκκινες καυτερές ψιλοκομμένες
αλάτι-πιπέρι
ελαιόλαδο
3 κουταλιές σούπας μουστάρδα

Εκτέλεση

Πλένουμε τις πατάτες καλά. Τις κόβουμε σε ακανόνιστα κομμάτια, τις βάζουμε σε ένα ταψί. Ρίχνουμε όλα τα υλικά μαζί. Ανακατεύουμε και ψήνουμε σε προ θερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς, για 50λεπτα περίπου.

Κοτοσαλάτα


kotosalata-386

Υλικά (2 µερίδες)
• 2 στήθη από βρασµένο ή ψητό κοτόπουλο χωρίς πέτσα
• 1 κ.τ.γ. πάπρικα
• 4 κ.τ.σ. ελαιόλαδο
• 2 µικρά αβοκάντο κοµµένα σε µικρά κοµµάτια
• 12 ντοµατάκια
• 1 µεγάλη σκελίδα σκόρδο λιωµένο
• φύλλα ρόκας
• χυµός από 1 λεµόνι
• 50 γρ. κουκουνάρι

Ετοιµασία
Κόψτε το κοτόπουλο σε µικρά κοµµάτια και ανακατέψτε µε τα υπόλοιπα υλικά. Η σαλάτα είναι έτοιµη.

Μους σοκολάτας με πορτοκαλί και μέντα


mousse-sokolata-386


300 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα
6 κροκούς αυγών
4 κουταλιές σούπας ζάχαρη
5 σταγόνες άρωμα μέντας (θα το βρείτε σε είδη ζαχαροπλαστικής)
4 φύλλα ζελατίνας
1 λίτρο κρέμα γάλακτος

για τη σως πορτοκαλιού θα χρειαστείτε
3 πορτοκάλια
2 κουταλιές σούπας ζάχαρη
1 κουταλιά σούπας μελί
1 ξύλο κανέλλας
4 κουταλιές σούπας κρέμα γάλακτος

Εκτέλεση

Σε μπεν μαρι λιώνουμε τη σοκολάτα. Σε μια μπασίνα βάζουμε τους κροκούς, 4 κουταλιές ζάχαρη, και το άρωμα μέντας. Χτυπάμε καλά σε μπεν μαρι το μείγμα. Μαλακώνουμε τα φύλλα ζελατίνας σε κρύο νερό και τα ρίχνουμε στο μείγμα των αυγών. Ρίχνουμε μέσα τη λιωμένη σοκολάτα. Χτυπάμε στο μίξερ την κρέμα γάλακτος ( το 1 λιτρο) μέχρι να γίνει άφρατη (όχι σαντιγί) και την ρίχνουμε στη μους. Τη μοιράζουμε σε μπολ ατομικά και την αφήνουμε στο ψυγείο για 3 ώρες να κρυώνει. Για τη σως πορτοκαλιού, κόβουμε από τα πορτοκάλια 7-8 φέτες και κρατάμε από τα υπόλοιπα το χυμό τους. Τα ρίχνουμε σε ένα κατσαρολάκι με τις 2 κουταλιές ζάχαρη, το μελί και την κανέλλα και τα αφήνουμε να βράσουν μέχρι να καραμελώσουν και να γίνουν σάλτσα. Ρίχνουμε στο τέλος την κρέμα γάλακτος και είναι έτοιμη. Πάνω από κάθε μπολ βάζουμε μια φέτα πορτοκάλι από τη σως και λίγη σως και είναι έτοιμη.

Κοτόπουλο κατσαρόλας με γλιστρίδα


kotopoulo-386

Υλικά (για 6 άτοµα)
• 1 κιλό γλιστρίδα
• 1 κιλό κολοκυθάκια (πολύ µικρά)
• 1 κοτόπουλο σε κοµµάτια
• 2 πατάτες κοµµένες στα τέσσερα
• 2-3 ντοµάτες φρέσκιες ψιλοκοµµένες
• 1 µεγάλο κρεµµύδι ψιλοκοµµένο
• 1 σκελίδα ψιλοκοµµένο σκόρδο
• ½ φλιτζ. κρασί κόκκινο
• 1 φλιτζ. ελαιόλαδο
• αλάτι, φρεσκοτριµµένο µαύρο πιπέρι

Ετοιµασία
1. Τσιγαρίζετε ελαφρά το κοτόπουλο µε το ελαιόλαδο µέχρι να ροδίσει από όλες τις πλευρές. Σβήνετε µε το κρασί, προσθέτετε δύο φλιτζάνια νερό, σκεπάζετε και σιγοβράζετε για 35 λεπτά περίπου.
2. Ρίχνετε τις πατάτες, λίγο ακόµα νερό (αν είναι απαραίτητο) και συνεχίζετε το ψήσιµο για 15 λεπτά ακόµα µε την κατσαρόλα σκεπασµένη.
3. Προσθέτετε τα κολοκυθάκια, τη γλιστρίδα, την ντοµάτα, το σκόρδο, το αλάτι και το πιπέρι και ανακινείτε την κατσαρόλα για να αναµιχθούν τα λαχανικά µε το κοτόπουλο. Σιγοψήνετε για 15-20 λεπτά µέχρι το φαγητό να µείνει µόνο µε το λάδι του. Σερβίρετε χλιαρό
ή και κρύο.

Χρόνος προετοιμασίας: 60΄
Θερμίδες: 760

Τρίτη, 12 Οκτωβρίου 2010


Μια εικόνα από το καλοκαίρι!!!

πέρασε!!

Αλλά η μνήμη του έχει χαραχτεί πολύ βαθιά!!

Παρασκευή, 27 Αυγούστου 2010

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ !!!!!!

Να ζήσεις μικρό μου και χρόνια πολλά μεγάλος να γίνεις να κάνεις πολλά!!!!




Χ Ρ Ο Ν Ι Α Π Ο Λ Λ Α

Κ Υ Ρ Ι Α Κ Ο Μ Α Σ ....

Η Μ Α Μ Α ΚΑΙ Ο Μ Π Α Μ Π Α Σ ΣΟΥ Ε Υ Χ Ο Ν Τ Α Ι

Δευτέρα, 26 Ιουλίου 2010

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΘΑΛΑΣΣΑ ΚΑΜΠΙΝΓΚ





ΦΟΡΤΩΣΑΜΕ ΤΑ ΤΖΙΠ.......
Απέραντη σιωπή... jacki για σένα η καρέκλα.... σε περιμένει...

το φιλέ περιμένει την παρέα από τα παιδιά της παραλίας

τα αντίσκηνα και οι τέντες....... για την νύχτα είναι εκεί συνέχεια και μας περιμένουν....

Πάμε κάθε Σαββατοκύριακο... να φύγουμε από το θόρυβο της
πόλης.... από την σκοτούρα, από όλα αυτά που δεν μας αφήνουν
να χαλαρώσουμε.....


Εδώ στην άμμο με τον μπεμπίκο να θέλει να πιάσει την άμμο.... να θέλει να δοκιμάσει την άμμο..... τη γεύση έχει... τα πετραδάκια... αχ πόσα πετραδάκια θα προλάβω να μην φάει...
ΧΆΧΑΝΑ είναι τρελαμένος με την θάλασσα του αρέσει πάρα πολύ ....

Δευτέρα, 5 Ιουλίου 2010

Δείτε τι ανακάληψα....

http://www.blogger.com/profile/12001367974260480653
Εγινε η μετακόμιση....
Ολα τακτοποιήθήκαν και τώρα απολαμβάνουμε
την θέα από την μεγάλη βεράντα ..... Η θέα η ΘΑΛΑΣΣΑ
Ωραία πράγματα... θα είναι τέλεια..!!!!
Δεν έχω λόγια να σας πω...
Ο Μικρούλης μου έχχει αλλάξη πολύ έγινε καλύτερο παιδί...
Χαμογελάει και του αρέσει το καινούργιο σπίτι...
Παιζει τρέχει πάνω κατω....

Πέμπτη, 24 Ιουνίου 2010

Χαρτοκιβώτια Νουνού

Τα 'χω μαζέψει κι έχω πλέον ξεμπερδέψει
γράμματα ρούχα αντικείμενα φθηνά
μια μετακόμιση ξανά στο δρόμο για το πουθενά
και που θα βγάλει δεν το ξέρω ειλικρινά

Χαρτοκιβώτια Νουνού και πράγματα συσκευασμένα
γιατί ποτέ δεν είχα νου κι όλο σκεφτόμουνα εσένα
χαρτοκιβώτια Νουνού γεια σου παλιά μου ιστορία
βλέπω το φως του ουρανού χαίρε ω χαίρε ελευθερία

Τα 'χω φορτώσει κι έχω πλέον τελειώσει
μπαίνω και κάθομαι μπροστά στον οδηγό
μες στο γαλάζιο φορτηγό τίποτα πια δε νοσταλγώ
και δε με νοιάζει που πηγαίνω τώρα εγώ


Εγώ πηγαίνω σε ένα όμορφότερο σπίτι και
μεγαλύτερο.. με τον αντρούλι μου και τον μικρό Κυριάκο..!!!!
Κούραση αλλά έπρεπε να γίνει!!!!
Κάναμε και την Βάπτιση όλα ήταν υπέροχα!!!! πανέμορφο μωρό(κουκουβάγια)
Το πιο όμορφο....'
Πολύς κόσμος..... τα γλυκά πεντανόστημα.... και όλοι ήταν χαρούμενοι πολύ.!!!!!

Και μετά από αυτό μετακομήσαμε.... αλλά το ξεπακετάρισμα
μου την δίνει στα νευρα..... δεν το αντέχω.... δεν το μπορώ....
Μόλις όμως τελειώσω με όλα θα χαρώ τον μικρό να τρέχει στην μεγάλη πλέον βεράντα...
Γιατί άρχισε να κάνει και βηματία κα όπου νανε θα περπατήσει...
Είμαστε 10 μηνών .... με 3 κα 3 δοντάκια..

σας Φιλώ...

Πέμπτη, 17 Ιουνίου 2010

Γυναίκα


Πάλη ενάντια στην γυναικεία καταπίεση και κακοποίηση


Η καταπίεση και κακοποίηση των γυναικών δεν είναι απλώς ένα λάθος του συστήματος, που μπορεί να διορθωθεί αν προσπαθήσουμε πάρα πολύ. Είναι γέννημα της ίδιας της κοινωνίας της εκμετάλλευσης και τους κέρδους.
Από αυτή την άποψη και η πάλη ενάντια στην καταπίεση των γυναικών είναι και πάλη ενάντια στις συνθήκες και τους όρους που τη δημιουργούν. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να καθίσουμε με τα χέρια σταυρωμένα και να περιμένουμε την επαναστατική μεταμόρφωση της κοινωνίας να λύσει τα προβλήματα καταπίεσης των γυναικών. Αυτό είναι ένα λάθος που συχνά κάνουμε οι μαρξιστές. Να μην καταπιανόμαστε με το γυναικείο ζήτημα θεωρώντας ότι θα λυθεί με την ριζική μεταμόρφωση της κοινωνίας.
Ταυτόχρονα με την πάλη για την ανατροπή της ταξικής κυριαρχίας πρέπει να παλεύουμε καθημερινά με όλα τα ζητήματα που αυτή θέτει. Από αυτή την άποψη θεωρούμε πολύ σημαντικό το συμπόσιο αυτό αλλά και την δική μας συμμετοχή σε αυτό. Το συμπόσιο γίνεται σε μια εποχή κρίσιμη, που η ευρύτερη περιοχή των Βαλκανίων και της Μέσης Ανατολής σπαράσσεται από ιμπεριαλιστικούς πολέμους, σε μια χώρα, όπως την Τουρκία που αιμορραγεί από την πολιτική, κοινωνική και οικονομική κρίση.
Το Σοσιαλιστικό Βαλκανικό Κέντρο Cristian Rakovsky, επιδιώκει την ενότητα της πάλης των γυναικών σε ολόκληρη την περιοχή των Βαλκανίων, ενάντια στην αντρική καταπίεση και ενάντια σε κάθε καταπίεση, με επαναστατική προοπτική και στη βάση της ενότητας των βαλκανικών λαών
Η γυναίκα είναι το πιο καταπιεσμένο κομμάτι της κοινωνίας και ταυτόχρονα για το λόγο αυτό, είναι εν δυνάμει το πιο επαναστατικό της κομμάτι.
Η ιστορία έχει δώσει τέτοια παραδείγματα. Στην επανάσταση της Ισπανίας και στο ελληνικό αντάρτικο, οι γυναίκες πήραν τα όπλα και στάθηκαν δίπλα στους άντρες αγωνιστές στο βουνό, σαν ίσος προς ίσο, για πρώτη φορά στη ζωή τους. Μόνο η επανάσταση και ο αγώνας τους έδωσε αυτή την ευκαιρία, την ευκαιρία δηλαδή να ξεφύγουν από τον πατέρα αφέντη, τον σύζυγο αφέντη, τον καταναγκαστικό γάμο, την καταπίεση. Για αυτό έδεσαν την ζωή τους και την ίδια τους την επιβίωση με την επανάσταση περισσότερο ίσως από κάθε άντρα αγωνιστή.

Γιατί η γυναίκα δεν μπορεί να απελευθερωθεί η ίδια αν δεν απελευθερωθεί ταυτόχρονα όλη η κοινωνία. Από την άλλη πλευρά, δεν υπάρχει πραγματική επανάσταση χωρίς γυναικεία απελευθέρωση. Η ουσιαστική απελευθέρωση των γυναικών από την αντρική εξουσία είναι αδύνατη χωρίς τη συνολική ανατροπή ενός συστήματος που τρέφει την κυριαρχία ανθρώπου από άνθρωπο και που τρέφεται από αυτή.
Της Μ. Χατζηκλεάνθους


Η βία κατά των γυναικών είναι ένα από τα προβλήματα που λαμβάνει ολοένα και μεγαλύτερες διαστάσεις ανα τον κόσμο. Βία κατά των γυναικών είναι κάθε πράξη, ή απειλή πράξης βίας που συνδέεται με το φύλο και οδηγεί ή ενδέχεται να οδηγήσει σε σωματικές, σεξουαλικές και ψυχολογικές βλάβες. Σε αυτήν την περίπτωση, θύματα βίας γίνονται γυναίκες διαφόρων ηλικιών, φυλών, μορφωτικού και οικονομικού επιπέδου. Η ανοχή στην άσκηση βίας ή την απειλή βίας πλήττει το βιοτικό επίπεδο, την προσωπικότητα και την αξιοπρέπεια των γυναικών.
Το θέμα είναι πως κάτι πρέπει να γίνει προκειμένου να σταματήσει αυτό το φαινόμενο. Τι μπορεί, λοιπόν, να κάνει ο καθένας από εμάς, προσωπικά, ανάλογα με την περίπτωση, είτε βρισκόμαστε στη θέση του θύματος, είτε απλά στη θέση του παρατηρητή;

Περίπτωση 1η: όταν βρίσκομαστε ήδη σε σχέση κακοποίησης.

• Προσπαθούμε να εξασφαλίσουμε υποστηρικτικό περιβάλλον, αναζητώντας βοήθεια σε συγγενείς, φίλους, γείτονες, που είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν παρέχοντάς μας στέγη, τροφή, χρήματα, συνοδεία σε υπηρεσίες κλπ.• Έχουμε στο μυαλό μας τουλάχιστον ένα ασφαλές μέρος, στο οποίο θα πάμε, σε περίπτωση που χρειαστεί να να φύγουμε από το σπίτι.
• Αποταμιεύουμε χρήματα, έτσι ώστε να τα έχουμε σε περίπτωση προσωπικής μας ανάγκης
• Έχουμε έτοιμη μια τσάντα με όσα πράγματα είναι απαραίτητα για μας (και τα παιδιά μας) και διάφορα χρήσιμα έγγραφα, όπως προσωπικό βιβλιάριο καταθέσεων, φωτοτυπίες βιβλιαρίου του συζύγου, φωτοτυπία φορολογικής δήλωσης, τίτλους περιουσιακών στοιχείων, πιστοποιητικά που αφορούν τα παιδιά κλπ.• Εάν κι εφόσον είναι δυνατόν, φροντίζουμε να έχουμε συνεννοηθεί από πριν με κάποια γειτόνισσα, ώστε να καλέσει την αστυνομία μόλις ακούσει φωνές.

Περίπτωση 2η: όταν έχουμε ήδη υποστεί κακοποίηση.

• Πρώτα απ’όλα, υποβάλλουμε μήνυση, είτε προφορική, είτε γραπτή, κατά του δράστη σε οποιοδήποτε αστυνομικό τμήμα και επιπλέον, ζητάμε την καταγραφή του περιστατικού κακοποίησης στο βιβλίο συμβάντων του αστυνομικού τμήματος και αντίγραφο.• Εάν δεν θέλουμε να υποβάλλουμε μήνυση εναντίον του δράστη, ζητάμε από τον εισαγγελέα υπηρεσίας να δώσει έγγραφη εντολή στο αρμόδιο αστυνομικό τμήμα, προκειμένου να καλέσουν το δράστη και να του γίνουν οι απαραίτητες «συστάσεις».
• Ζητάμε από τον εισαγγελέα να δώσει εντολή στον αρμόδιο ιατροδικαστή να υποβληθούμε σε ιατροδικαστική εξέταση. Στο τέλος, ζητάμε το αντίγραφο της ιατροδικαστικής εξέτασης.• Αν πάμε σε νοσοκομείο, ζητάμε να καταγραφεί το περιστατικό στο βιβλίο συμβάντων ως κακοποίηση και κρατάμε, οπωσδήποτε, αντίγραφο.

Περίπτωση 3η: έχουμε υποστεί βιασμό.

• Υποβάλλουμε άμεσα μήνυση σε οποιοδήποτε αστυνομικό τμήμα ή στον εισαγγελέα άσκησης Ποινικής Δίωξης.
• Ζητάμε από τον εισαγγελέα υπηρεσίας να εκδώσει εντολή στον ιατροδικαστή, προκειμένου να υποβληθούμε σε ιατροδικαστική εξέταση, ώστε να διαπιστωθεί ο βιασμός και να μας χορηγηθεί βεβαίωση. Σημειώνεται ότι η ιατροδικαστική εξέταση θα πρέπει να πραγματοποιηθεί όσο το δυνατόν συντομότερα και χωρίς να έχει προηγηθεί καθαρισμός του σώματος και αλλαγή ρούχων.

Περίπτωση 4η: απευθύνεται σ’εμάς μια κακοποιημένη γυναίκα για βοήθεια.

• Προσπαθούμε να την ηρεμήσουμε.
• Δεν την πιέζουμε να πάρει οποιαδήποτε απόφαση δεν είναι ακόμη έτοιμη να πάρει.• Σε καμία περίπτωση δεν την κρίνουμε ή την κατακρίνουμε για τη στάση που κρατάει απέναντι στο δράστη της κακοποίησης της.
• Προσπαθούμε να σταθούμε δίπλα της για να ξαναμπορέσει να απευθυνθεί σ’εμάς όταν το χρειάζεται.
• Την ενημερώνουμε για τα δικαιώματά της και για το τι μπορεί να κάνει.
Σύμφωνα με διάφορες έρευνες, μία στις πέντε γυναίκες, κακοποιούνται από τον σύντροφο τους. Η βία αυτή προκαλεί περισσότερους θανάτους παγκοσμίως από όσους ο καρκίνος, η ελονοσία, τα τροχαία κι ο πόλεμος μαζί! Η Διεθνής Αμνηστία, ο ΟΗΕ και η UNESCO προσπαθούν να καταπολεμήσουν το φαινόμενο. Δεν αρκεί όμως αυτό. Η βία είναι κοινωνικό φαινόμενο και δεν έχει δικαιολογία, γι’αυτό και όλοι μας πρέπει να έχουμε ενεργή συμμετοχή στην καταπολέμησή του και να βοηθήσουμε με τον τρόπο μας.

Σάββατο, 12 Ιουνίου 2010

Ένα ποντικάκι κάποτε.........

Ένα ποντικάκι κάποτε, παρατηρούσε από την τρυπούλα του τον αγρότη και τη
γυναίκα του που ξεδίπλωναν ένα πακέτο. Τι λιχουδιά άραγε έκρυβε εκείνο το
πακέτο; Αναρωτήθηκε.

Όταν οι δύο αγρότες άνοιξαν το πακέτο, δεν φαντάζεστε πόσο μεγάλο ήταν το
σοκ που έπαθε, όταν διαπίστωσε πως επρόκειτο για μια ποντικοπαγίδα!

Τρέχει γρήγορα λοιπόν στον αχυρώνα για να ανακοινώσει το φοβερό νέο!:

-Μια ποντικοπαγίδα μέσα στο σπίτι! Μια ποντικοπαγίδα μέσα στο σπίτι!

Η κότα κακάρισε, έξυσε την πλάτη της και σηκώνοντας το λαιμό της είπε:

"Κύρ Ποντικέ μου, καταλαβαίνω πως αυτό αποτελεί πρόβλημα για σας. Αλλά δεν
βλέπω να έχει καμιά επίπτωση σε μένα! Δε με ενοχλεί καθόλου εμένα η
ποντικοπαγίδα στο σπίτι!"

Το ποντικάκι γύρισε τότε στο γουρούνι και του φώναξε:

"Έχει μια ποντικοπαγίδα στο σπίτι! Έχει μια ποντικοπαγίδα στο σπίτι!"

Το γουρούνι έδειξε συμπόνια αλλά απάντησε:

"Λυπάμαι πολύ κυρ ποντικέ μου, αλλά δεν μπορώ να κάνω τίποτα άλλο από το
να προσευχηθώ. Να είσαι σίγουρος ότι θα το κάνω. Θα προσευχηθώ."

Τότε το ποντίκι στράφηκε προς το βόδι και του φώναξε κρούοντας τον κώδωνα
του κινδύνου:

"Έχει μια ποντικοπαγίδα στο σπίτι! Έχει μια ποντικοπαγίδα στο σπίτι!"

Και το βόδι απάντησε:

"Κοιτάξτε, κύριε ποντικέ μου, πολύ λυπάμαι για τον κίνδυνο που δια τρέχεις,
αλλά εμένα η ποντικοπαγίδα το μόνο που μπορεί να μου κάνει, είναι ένα
τσιμπηματάκι στο δέρμα μου!

Έτσι, ο καλός μας ποντικούλης, έφυγε με κατεβασμένο το κεφάλι, περίλυπος
και απογοητευμένος γιατί θα έπρεπε ΜΌΝΟΣ ΤΟΥ, να αντιμετωπίσει τον κίνδυνο
της ποντικοπαγίδας!

Την επόμενη νύχτα, ένας παράξενος θόρυβος, κάτι σαν το θόρυβο που κάνει η
ποντικοπαγίδα όταν κλείνει, ξύπνησε τη γυναίκα του αγρότη που έτρεξε να
δει τι συνέβη. Μέσα στη νύχτα όμως, δεν πρόσεξε πως στην παγίδα πιάστηκε
από την ουρά ένα φίδι ....

Φοβισμένο το φίδι δάγκωσε τη γυναίκα.

Ο άντρας της έτρεξε γρήγορα και την πήγε στο νοσοκομείο.

Αλίμονο όμως, την έφερε στο σπίτι με πολύ υψηλό πυρετό.

Ο γιατρός τον συμβούλεψε να της κάνει ζεστές σουπίτσες..

Έτσι ο αγρότης *έσφαξε την κότα* για να κάνει μια καλή κοτόσουπα!

Η γυναίκα όμως πήγαινε από το κακό στο χειρότερο και όλοι οι γείτονες
ερχόταν στη φάρμα να βοηθήσουν.

Ο καθένας με τη σειρά του καθόταν στο προσκεφάλι της γυναίκας από ένα 8άωρο

Για να τους ταΐσει όλους αυτούς ο αγρότης αναγκάστηκε να *σφάξει το
γουρούνι*.

Τελικά όμως η γυναίκα δε τη γλύτωσε! Πέθανε!

Στη κηδεία της ήρθε πάρα πολύς κόσμος, γιατί ήταν καλή γυναίκα και την
αγαπούσαν όλοι.

Για να φιλοξενήσει όλον αυτόν τον κόσμο ο αγρότης αναγκάστηκε να *σφάξει
το βόδι*

Ο κυρ Ποντικός μας, έβλεπε όλο αυτό το πηγαινέλα από την τρυπούλα του με
πάρα πολύ μεγάλη θλίψη.......



ΤΑ ΣΥΜΠΕΡΆΣΜΑΤΑ ΕΊΝΑΙ ΠΩΣ :

Χάσαμε την ανθρωπιά μας. και ενισχύσαμε τον ατομισμό μας..!

όταν κάποιος δίπλα μας κινδυνεύει, βρισκόμαστε όλοι σε κίνδυνο!

είμαστε όλοι συνεπιβάτες σ' αυτό το πλοίο που λέγεται ζωή!

ο καθένας μας αποτελεί τον κρίκο της ίδιας αλυσίδας!

είμαστε σαν τις ίνες ενός υφάσματος.

Και αν ένα μέρος του υφάσματος χαλάσει, το ύφασμα είναι άχρηστο....

Κυριακή, 6 Ιουνίου 2010

Araxni - Prwtopsalti

Parea - Natassa Mpofiliou

Πέμπτη, 1 Απριλίου 2010

Καλό Πάσχα

Μια μέρα όχι σαν τις άλλες..

Μ. Πέμπτη :

Ξυπνήσαμε ναι 6:00 η ώρα ο μικρός πείνασε, κάναμε το γάλα μας και ήπιαμε.
Ο Γιώργος κοιμάται, βάζω και τον μικρό ξανά για ύπνο. Πέφτω και εγώ μπας και κοιμηθώ λίγο ακόμα... μπα... 7:00 η ώρα ξανά ξύπνησε ο μουρμούρης και άρχισε τα λογάκια του...
Υπομονή μέχρι της 8:00 ο Γιώργος προσπαθεί να κοιμηθεί λίγο ακόμα αλλά μάταια.. τα λογάκια του μπέμπη δεν μας αφήνουν. Και αυτό γίνεται σχεδόν κάθε πρωί..
Αφού αποφάσισα να σηκωθώ να ετοιμάσω, κάνω καφέ για τον Γιώργο και μένα και ο μικρούλης μέσα στην γκρίνια δεν ξέρω τι έπαθε σήμερα. Βγάζω τα αυγά από το ψυγείο και
το κρεατάκι του μικρού για να του ετοιμάσω το φαγάκι του, η ώρα είναι 9:00 και ο μπεμπίκος δεν αντέχει άλλο πεινάει ξανά.... πω πω τι τρώει αυτό το παιδί.. χα χα.. τον παίρνω κοντά μου στην κουζίνα να μπορέσω να μαγειρέψω και να βάψω τα αυγά.. Ο Γιώργος φεύγει για δουλειές και εγώ συνεχίζω ακάθεκτη. Η ώρα είναι 9:30 και πρέπει να φάμε το φρούτο μας γιατί δεν αντέχει άλλο με κοιτάει με εκείνα τα ματάκια του... αχ και εγώ είμαι έτοιμη...
Τρώμε πολύ καλά και όλο το φρουτάκι μας και τον βάζω στο κρεβατάκι του.. αχ κοιμάται..
επιτέλους θα κάνουμε και καμία δουλειά. έχω και σίδερο αλλά ποιος ξέρει αν τα καταφέρω.
Τα αυγά βράσανε και τα έβγαλα να κρυώσουν.. η ώρα πήγε 11:00 και το φαεί του μικρού
έτοιμο για το μεσημέρι . Εγώ σκέφτηκα τώρα που έχω λίγο χρόνο αφού ακόμα κοιμάται δεν γράφω δυο λέξεις... έτσι έχω πολύ καιρό. Άσε το σίδερο για αργότερα..
Είναι η πρώτη φορά που βάφω αυγά στο δικό μου σπίτι, είναι η πρώτη φορά που και πιστεύω ότι θα τα πετύχω.. μήπως είναι τίποτα δύσκολο όχι... αλλά σε λίγο ο μικρός θα ξυπνήσει και θέλει να παίξουμε.... χαχαχα είδες τελικά δεν με βλέπω να σιδερώνω..
Περίπου έτσι είναι όλες οι μέρες μας... αλλά χωρίς τα αυγά... μια μέρα μαγειρέυω και μια όχι
Έχω και το τι θα φάμε εμείς... ευτυχώς σήμερα έχω φαεί αλλά άλλες μέρες θα μαγειρέψω και για εμάς και έτσι δεν έχω χρόνο να κάτσω στο pc για αυτό μην με μαλώνετε που χάθηκα...
Αν και βλέπω ότι και εσείς χαθήκατε δεν περνάτε όπως παλιά δεν αφήνεται πατημασιες ...
Τελικά όλοι χανόμαστε στην καθημερινότητα μας..

Δεν ξέρω τι και γιατί αυτά είχα να πω..
έχω και άλλα μέσα στο μυαλό δηλαδή αλλά που χρόνος..!!!!
Ακρίβεια, Ανεργία, άστα να πάνε ένα πράγμα αλλά

Κ Α Λ Ο Π Α Σ Χ Α ΚΑΙ Κ Α Λ Η Α Ν Α Σ Τ Α Σ Η
σε όλους σας και να περνάτε καλά..

Κυριακή, 14 Μαρτίου 2010

Βάπτιση....

Είμαι αντράκι ζόρικο
θα πάρω μηχανάκι
κι αν θα αποκτήσω όνομα
θα βρω και γκομενάκι.


Περιμένω ιδέες για προσκλητιρια!!!!

Τρίτη, 19 Ιανουαρίου 2010

Τρώτε για δύο;

Όταν είστε έγκυος, προφανώς, θα θέλετε να προσέχετε τη διατροφή σας. Θα θέλετε να τρώτε υγιεινές τροφές για το μωράκι σας.

Ποια διατροφή, όμως, θεωρείται καλή για την εγκυμοσύνη; Πρώτα απ' όλα μην ξεκινήσετε δίαιτα για την απώλεια βάρους! Η εγκυμοσύνη δεν είναι η κατάλληλη στιγμή γι? αυτό. Αν τρώτε καλές και θρεπτικές τροφές, δε θα έχετε πρόβλημα να χάσετε το βάρος της εγκυμοσύνης μετά τη γέννηση του μωρού σας. Εάν έχετε πρόβλημα βάρους - ζυγίζετε περισσότερο ή λιγότερο από το κανονικό - ίσως χρειαστεί να ακολουθήσετε ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συζητήστε το με το γιατρό σας, καθώς η εγκυμοσύνη δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να λιμοκτονήσετε.

Κάποιοι ανησυχούν για το πόσο βάρος θα πρέπει να παίρνουν οι γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη τους. Η προσθήκη βάρους από 8 έως 16 κιλά θεωρείτε φυσιολογική αλλά δε θα έχει μεγάλη σημασία, εκτός εάν υπερβείτε αυτά τα όρια κατά πολύ. Λίγοι είναι οι γιατροί που συνιστούν οποιονδήποτε συγκεκριμένο στόχο απόκτησης βάρους. Εάν, βέβαια, πάρετε πολύ περισσότερό από τα 20 κιλά, θα χρειαστεί αρκετός καιρός μετά την εγκυμοσύνη για να τα χάσετε. Συνεπώς, αν και δεν πρέπει να κάνετε δίαιτα κατά την εγκυμοσύνη, δε θα πρέπει και να χρησιμοποιείτε την εγκυμοσύνη ως δικαιολογία για να τρώτε όλη την ώρα!

Καλές τροφές
Ακολουθούν οι βασικές τροφικές κατηγορίες, με παραδείγματα για μία μερίδα:

ΟΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΑΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ

Ψωμί, δημητριακά, ακατέργαστες τροφές: 6-11 μερίδες ημερησίως

- 1 φέτα ψωμί
- 1 κομμάτι κέικ
- 3-4 μικρά ή 2 μεγάλα κράκερ
- 1 κούπα βραστά δημητριακά, ζυμαρικά ή ρύζι
- περίπου 30 γρ. έτοιμα προς κατανάλωση δημητριακά

Φρούτα: 2-4 μερίδες ημερησίως

- 1 μεσαίο μήλο, μπανάνα ή άλλο φρούτο
- 1 κούπα φρέσκα φρούτα, βραστά φρούτα ή φρούτα κομπόστα

Λαχανικά: 3-5 μερίδες ημερησίως

- 1 κούπα ωμά φυλλώδη λαχανικά
- ½ κούπα βραστά ή ψιλοκομμένα ωμά λαχανικά


Κρέας, πουλερικά, ψάρι: 170-200 γρ. ημερησίως

- 1 αυγό
- 1 κούπα βραστά φασόλια

Γάλα, τυρί, γιαούρτι: 4 μερίδες ημερησίως

- 1 κούπα γάλα
- 225 γρ. γιαούρτι
- περίπου 30 γρ. τυρί
- 55 γρ. επεξεργασμένο τυρί

Λίπη και γλυκά: περιορίστε τα λίπη και τα γλυκά
Μπορείτε να φάτε λίπη, όπως το βούτυρο, το παγωτό και το τυρί κρέμα, όπως συνήθως. Τα γλυκά επιτρέπονται με μέτρο, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες άχρηστων θερμίδων, ώστε να μην ξεφύγει από τον έλεγχο το βάρος σας.

ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες χρειάζονται 300 επιπρόσθετες θερμίδες ημερησίως. Αυτό σημαίνει δύο κούπες γάλακτος χαμηλών λιπαρών, μία κούπα παγωτού, ένα ψωμάκι με τυρί κρέμα ή ένα σάντουιτς με τόνο.

ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΠΙΘΥΜΙΕΣ
Κανείς δε γνωρίζει γιατί μερικές γυναίκες επιθυμούν κάποιες τροφές κατά την εγκυμοσύνη, αν και αυτές οι επιθυμίες δεν είναι το αποτέλεσμα διατροφικής έλλειψης. Δεν υπάρχει λόγος να αποφεύγετε τις τροφές που λαχταράτε, αρκεί να το κάνετε με μέτρο για να μην αποκτήσετε υπερβολικό βάρος.

ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ
Οι εγκυμονούσες γυναίκες χρειάζονται περίπου 60 γρ. πρωτεΐνης ημερησίως. Μία κούπα γάλα ή 30 γρ. κρέατος περιέχουν περίπου 10 γρ. πρωτεΐνης. Οι καλές πηγές πρωτεϊνών είναι το άπαχο κρέας, τα πουλερικά, το ψάρι, τα αποξηραμένα φασόλια, οι φακές, οι ξηροί καρποί, τα αυγά και το τυρί. Αποφύγετε τα μη παστεριωμένα, μαλακά τυριά όπως είναι το μπρι. Επίσης, αποφύγετε τα ωμά αυγά, τα ωμά ή μισοψημένα κρέατα, καθώς μπορεί να περιέχουν βακτήρια που ίσως βλάψουν το μωρό σας.

ΑΣΒΕΣΤΙΟ
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο κατά την εγκυμοσύνη για το σχηματισμό των κοκάλων και των δοντιών του μωρού. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση ασβεστίου κατά την εγκυμοσύνη είναι 1.200 mg ημερησίως. Μπορείτε να πάρετε το ασβέστιο από τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το χυμό του πορτοκαλιού, το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί. Θα πρέπει να τρώτε τέσσερις μερίδες πλούσιες σε ασβέστιο ημερησίως.

ΣΙΔΗΡΟΣ
Χρειάζεστε 15-30 mg ημερησίως. Καλές πηγές σιδήρου θεωρούνται το ψάρι, τα πουλερικά, το σταρένιο ψωμί και τα δημητριακά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, τα αποξηραμένα φρούτα, τα βραστά αυγά και το κόκκινο κρέας. Κάποιες γυναίκες λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, αλλά εάν η διατροφή σας είναι πλούσια σε σίδηρο μπορεί να μην τα χρειαστείτε.

ΠΡΟΓΕΝΝΗΤΙΚΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ
Αν και οι βιταμίνες και τα μεταλλικά συμπληρώματα πιθανόν να μην είναι απαραίτητα για τις γυναίκες που έχουν μία ισορροπημένη διατροφή, οι περισσότεροι από το ιατρικό προσωπικό προγεννητικής αγωγής θεωρούν ότι δεν είναι επικίνδυνα και άρα μπορούν να χορηγηθούν. Παρόλα αυτά, μην τα χρησιμοποιείτε σε αντικατάσταση μιας ισορροπημένης διατροφής. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιεσδήποτε βιταμίνες και συμπληρώματα. Διατηρήστε όλες τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα σιδήρου σε καλά κλεισμένα μπουκαλάκια για να αποφύγετε ατυχήματα υπερβολικής δόσης, σε περίπτωση που υπάρχουν παιδιά στο σπίτι.

ΚΑΦΕΪΝΗ
Η συγκρατημένη κατανάλωση της καφεΐνης είναι το καλύτερο. Μην πίνετε περισσότερα από ένα ή δύο καφεϊνούχα ροφήματα, όπως καφέ και κάποια αναψυκτικά, την ημέρα.

ΑΣΠΑΡΤΑΜΗ
Όλες οι έρευνες δείχνουν ότι η συγκρατημένη κατανάλωση της ασπαρτάμης είναι ασφαλής.

ΑΛΑΤΙ
Το αλάτι είναι μία σημαντική θρεπτική ουσία και οι περισσότερες γυναίκες καταναλώνουν αρκετή ποσότητα στη διατροφή τους. Στο παρελθόν, οι γιατροί περιόριζαν την ποσότητα αλατιού κατά την εγκυμοσύνη, αλλά έχουμε μάθει πια ότι κανονικά αυτό δεν είναι απαραίτητο.

ΟΙΝΟΠΝΕΥΜΑΤΩΔΗ ΠΟΤΑ
Το εμβρυϊκό αλκοολικό σύνδρομο, κατά το οποίο τα νεογέννητα μωρά που είχαν εκτεθεί σε αλκοόλ, όσο ήταν στη μήτρα, εμφανίζουν σημάδια πνευματικής καθυστέρησης και φυσικών ανωμαλιών, αναγνωρίστηκε για πρώτη φορά τη δεκαετία του 1980. Κανείς δε γνωρίζει ακριβώς πόσο αλκοόλ προκαλεί το πρόβλημα, οπότε τώρα πια συνιστάται στις έγκυες γυναίκες η πλήρης αποχή από όλα τα αλκοολούχα ποτά κατά την εγκυμοσύνη.